Полезные продукты для школьников

С наступлением весны чувствуется сильная нехватка витаминов. Чтобы их восполнить необходимо разнообразить свой рацион правильными продуктами. Особенно актуален этот совет в отношении детей. Школьникам, как никому другому, нужны продукты, способные восполнить не только запас витаминов, но и придать энергии. Предлагаем вам небольшой список полезных продуктов для школьников.

Яблоки

Эти фрукты полезны всегда. В них содержится большое количество железа, что важно при железодефицитном состоянии. А также яблоки содержат рутин и аскорбиновую кислоту.

Морковь

Каротиноиды, содержащиеся в этом корнеплоде, положительно влияют на зрение человека. Поэтому педиатры рекомендуют морковь в качестве одного из самых полезных продуктов для школьников. Из нее можно приготовить салат, съесть сырую или же стушить на гарнир. Однако есть одно правило, соблюдение которого увеличит пользу моркови: употребляйте ее с маслом, чтобы лучше впитывался каротин.

Бананы

Они являются превосходным источником не только витаминов, но и углеводов. Если у вашего ребенка наблюдается авитаминоз, то прикупите ему несколько бананов. В них содержится магний, фосфор и железо. А также витамины А и В.

Персики

Отличный продукт для школьников, которые потеряли аппетит. Персики способствуют выделению желудочного сока, что стимулирует работу желудка.

Томаты

Огромное количество питательных веществ содержится в этих продуктах. Также их рекомендовано употреблять при авитаминозе.

Брокколи

Этот вид капусты наполнит организм ребенка калием, магнием, железом и множеством витаминов. Кроме того, брокколи содержит полезную фолиевую кислоту. Особенно она полезна детям, у которых имеется анемия.

Виноград

Польза этого продукта для школьников заключается в положительном влиянии на почки. Виноград заставляет лучше работать сердце, в то же время укрепляет сосуды. Рекомендуют к употреблению при плохой свертываемости крови.

Каши

Они помогают нашим малышам получать ценную для организма клетчатку, благодаря чему улучшается функционирование кишечника. Ведь все полезные бактерии питаются именно клетчаткой.

Хлеб из цельного зерна

Нормальная работа нервной системы во многом зависит от поступления в организм достаточного количества витаминов группы В. Его большое количество содержится в хлебе из цельного зерна. Поэтому он и считается одним из самых полезных продуктов для школьников. Кроме того, витамины группы В рекомендуют детям с повышенной возбудимостью.

Рыба

Морская и речная рыба по-своему полезны для организма. Диетологи уверены, что по содержанию витаминов группы В некоторые виды рыб могут посоревноваться с мясом. Также в рыбе содержится витамин А, железо, магний и другие полезные микроэлементы.

Мясо

Все педиатры говорят что детям необходимо мясо. Ведь в их возрасте происходит формирование организма, для чего нужны элементы, содержащиеся в мясе, особенно витамины группы В и железо.